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L'alimentation intuitive
sam, 01/01/2022

L'alimentation intuitive

L’alimentation intuitive

 

 

    L’alimentation intuitive est une méthode d’alimentation qui encourage une relation saine avec la nourriture. Il s’agit d’un processus naturel qui consiste à prendre plaisir à manger en respectant les signaux de faim et en reconnaissant la satiété.

 

    Ce sont 2 nutritionnistes Californiennes, Evelyn Tribole et Elyse Resch qui ont inventé le terme « alimentation intuitive » dans leur livre de 1995, « Intuitive Eating ».

 

    D’après plus de 100 études, il est démontré que l’alimentation intuitive serait favorable à augmenter son état de bien être (image corporelle, confiance en soi, santé mentale), de plus elle permet une meilleur gestions des troubles alimentaires et à une régulation des taux de bon cholestérol et des triglycérides.

 

 

 

 

Les 10 principes de l’alimentation intuitive :

 

  1. Se détacher du concept de « régime », rééquilibrer son alimentation est une hygiène de vie qui doit s’installer comme de nouvelles habitudes qui procurent plaisir, satiété et vitalité
  2. Honorer sa faim, être à l’écoute de ses signaux faim**, et apprendre à distinguer la faim et l’envie de manger
  3. Faire la paix avec la nourriture, se permettre de manger tous les aliments en bonne quantité, de bonne qualité et aux bonnes heures de la journée, cesser de culpabiliser
  4. Se détacher du jugement alimentaire en arrêtant de catégoriser les aliments comme « bon » ou « mauvais »
  5. Découvrir et reconnaitre sa satiété en mangeant quant on a faim et en arrêtant de manger quand on a plus faim
  6. Sentir sa plénitude et manger avec plaisir, se reconnecter avec ses sensations et manger dans un environnement calme
  7. Reconnaître et accueillir ses émotions avec bienveillance sans utiliser la nourriture comme un moyen pour combler un déséquilibre émotionnel
  8. Apprendre à accepter et à respecter son corps 
  9. Mettre son corps en mouvements par l’activité physique et sentir la différence
  10. Prendre soin et honorer sa santé par la nutrition consciente

 

**Voici les signaux de faim typiques :

  • Gargouillements
  • Fatigue
  • Tremblements
  • Perte de concentration
  • Agitation
  • Sautes d’humeur

 

 

Avertissements : Les personnes dont l’état de santé les oblige à suivre certains régimes doivent s’en tenir aux conseils de leur médecin ou de leur diététicien. (Personnes souffrant de diabète, d’hypertension artérielle ou de maladies cardiaques…).

nnes souffrant de diabète, d’hypertension artérielle ou de maladies cardiaques…).

Naturopathie
sam, 01/01/2022

Naturopathie

NATUROPATHIE

 

   La naturopathie est reconnue comme une « médecine traditionnelle et complémentaire » par l’Organisation Mondiale de la Santé. Elle occupe ainsi une place importante dans la catégorie des médecines non conventionnelles, mais elle ne se substitue en aucun cas à la médecine allopathique. Au contraire, ces deux disciplines sont complémentaires et travaillent de concert ; on parle alors de « médecine intégrative ».

 

   La naturopathie allie connaissances traditionnelles et découvertes récentes sur le fonctionnement du corps et de l’esprit, l’importance de l’alimentation, du microbiote et de l’hygiène de vie. Ainsi, elle permet de corriger les insuffisances et les excès physiologiques et Psycho-émotionnels afin de retrouver un état d’harmonie global, de gagner en vitalité et de devenir acteur de sa santé.

Consultation Grenoble diététique, nutrition, naturopathie
ven, 15/01/2021

RDV sur Doctolib avec Nathalie Chanavat Diététicienne à Grenoble

 

 

NUTRITION   MICRONUTRITION   NATUROPATHIE

 

Bilan nutritionnel, Bien-être et Vitalité...

Centre Pluridis, 14 rue des Eaux Claires - 38100 GRENOBLE. 

Entretien individuel sur rendez-vous au 06 51 84 95 07, par mail (contact@dieteticienne-chanavat.fr) ou via Doctolib !

Vous pouvez dés à présent prendre rdv sur Doctolib pour une consultation en cabinet, par visio ou à domicile.

jeu, 09/02/2017

Ouverture de mon nouveau site Internet

CHANAVAT NATHALIE - est heureuse de vous présenter son nouveau site Internet, réalisé par la société Cliken Web.

Nous vous souhaitons une agréable visite et nous tenons à votre disposition pour tous besoins d'informations.